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售后服务上门服务电话，智能分配单据：高考在即做好身心调适 专家支招助力从容赴考

　　西安6月3日电 (记者 党田野)高考将至，考生进入考前调整期。高强度备考、紧凑作息叠加盛夏高温，令一些考生出现睡眠波动、肠胃不适、体虚燥热等状况。近日，西安市红会医院心身医学科主任、副主任医师王莹在接受记者采访时表示，近期前来咨询身心调理的考生有所增多，考前各类身心状态问题较为典型，通过科学调理均可有效改善。

西安市红会医院心身医学科主任、副主任医师王莹(右一)与患者沟通。党田野 摄

　　王莹介绍，高强度备考状态下，考生容易出现入睡困难、睡眠偏浅等情况，部分考生还会伴随食欲起伏、肠胃不适、心慌紧张等躯体表现，这都是考前阶段的正常生理波动，考生和家长无需过度担忧。

　　“考前不要刻意早睡，过度调整反而会让孩子更加紧张，影响睡眠效果。”王莹称，考前作息调整切忌急于求成，需要循序渐进适配考试节律。考前一周可较日常作息每晚提前半小时入睡，稳步调整生物钟。睡前可通过放松运动、温水泡脚、调暗灯光辅助入眠，同时减少刷手机、看视频的行为，避免大脑持续兴奋，稳定考前睡眠状态。

　　在饮食调理方面，王莹建议考生保持日常饮食习惯，无需刻意调整、盲目进补。日常以清淡均衡饮食为主，适量摄入蛋、瘦肉、蔬菜，减少油腻厚重食物。她提醒，切勿私自服用中药、中成药，“很多家长想通过进补让孩子脑力更好、状态更佳，但个体体质不同，盲目进补很容易造成肠胃不适，反而拖累考试状态。”

　　王莹称，考前突发肠胃不适，紧张引发的轻微腹泻通过休息、饮用温水大多可以缓解。若症状持续不退，或因饮食、受凉引发不适且自我调理无效，需及时就医干预。时值盛夏，高温天气较多，考生需尽量避免长时间处在高温环境，养成规律补水的习惯，出现头晕、恶心等中暑前兆要及时避暑休息，症状未缓解需及时寻求专业帮助。

　　王莹表示，松弛的家庭氛围是考生稳定心态的关键。家长可配合考生同步作息，把握陪伴尺度，不过度紧盯、过度干预，给孩子留出自主调节的空间。考试结束后不追问答题细节、不评判对错，以平和状态陪伴考生应考。(完)

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西安市红会医院心身医学科主任、副主任医师王莹(右一)与患者沟通。党田野 摄

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　　王莹表示，松弛的家庭氛围是考生稳定心态的关键。家长可配合考生同步作息，把握陪伴尺度，不过度紧盯、过度干预，给孩子留出自主调节的空间。考试结束后不追问答题细节、不评判对错，以平和状态陪伴考生应考。(完)

每日商报讯轮胎打滑、视线受阻……一到冬天，恶劣天气增多，高速路上驾驶车辆的难度也随之变高。

如何在这恶劣天气下安全行驶？杭州公安高速交警发出安全提醒。

根据多年情况总结，S2杭甬高速9km至12km路段、G2504杭州绕城高速东线双向19至23km（下沙大桥）段、S9苏台高速钱江通道、S14杭长宜高速鱼石岭隧道等路段属于容易冰冻路段。

冰雪路面附着系数低，刹车距离变长，要与前车保持安全的行车间距。同时，雪天能见度低，眼睛能够看见的距离近，车速须与视距成正比。比如能见度低于200米，车速应低于60公里；能见度低于100米，车速应低于40公里，能见度低于50米，车速应低于20公里，并驶出高速公路。

开车上坡时应避免在坡中停车，以免打滑起步困难；下坡时，手动挡车可使用低挡位让发动机辅助制动，使车速减慢，避免车辆发生打滑。万一车辆打滑，不要慌张，不要急刹车，也不要猛打方向，可以通过减挡降低车速，同时进行点刹，让车慢慢停下来。

另外，G56杭徽高速顺溪大桥、桥梓坞、42km至58km路段、20km至30km路段，G2504杭州绕城高速东线双向19km至23km（下沙大桥）段，G4012千黄高速杭州段桥头大桥、金竹牌大桥、清溪大桥、燕山大桥、线方岭大桥、蛇岭隧道出口、千岛湖互通等则是属于容易起雾路段。

雾天行车，正确使用灯光很关键。遇到团雾时，应及时开启雾灯、近光灯、示廓灯、前后位灯和危险报警闪光灯，切记不要使用远光灯。究其原因，远光灯是向上方照的，射出的光线被雾气漫反射后会在车前形成白茫茫一片，反而容易致使驾驶员视线不清。

除此以外，杭州高速交警提醒所有驾驶员，冬天来了，一定要提前做好车辆的换季保养工作。比如对车辆制动、转向、行驶系及气路管道、水路管道、油路管道、轮胎等各部件进行全面检查，必要时为车辆装备防冻装置，按规定添加机油、齿轮油。临近出门，先关注天气预报，规划行车路线，避免驶入正在下雪的区域。上高速后，注意观察路面上可变情报板的提示，并按照提示安全行车。

锚定十五：《五蓝图华》夏银行以京华行动助力首都高质量发展